bez tluszczu

[...] słabo. Dużo pracy przede mną. Z Z tego co widzę, mam szeroką talię ogólnie. Więc żeby prezentować się picuś glancuś musiałbym dowalić z 10kg mięśnia na górne partie tylko, bez grama tłuszczu w bebzonie. A tego nie jestem w stanie zrobić i nawet nie chcę. Solaros, Yetii jest od Ciebie wyższy o ponad 15 cm, więc proporcjonalne mu się tak [...]

[...] na mnie bardzo depresyjnie :( Poza tym coraz czesciej jestem glodna, szczegolnie na drugi dzien po treningu silowym. Nie mam ochoty na slodycze, ale orzechy moglabym jesc bez ograniczen, wiec musze sie pilnowac. Niestety uswiadamiam sobie tez, ze przez moja wczesniejsza glupote narobilam sobie sporo niepotrzebnych problemow i ze czesto to [...]

[...] bylo malo, wiec dobrze rozumiem :) Poza tym u Ciebie miska uboga, wiec mozesz byc glodna i miec kryzysy, a ja miche mam bogata a i tak malo %-) Chcialabym takiego czita bez liczenia, zjadlabym chyba wszystkie ryby jakie mam w domu |-) :)) Wczorajsze zaleglosci: 3.03 sobota http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg DNT ATG challenge: [...]

Fala, Jagoda dziekuje :) Oveja ja mialam duzy problem z bezmiesna miska, bo nic sie nie chcialo zgadzac. Zawsze bialko dobijam miechem :) Dziekuje za rade odnosnie wiesiolka :) Z tego co zauwazylam to najlpszy jest w plynie, a ja narazie nie znalazlam takiego, sa tylko kapsulki :( U mnie nigdy problemu nie bylo, a teraz juz drugi raz z rzedu @ sie [...]

[...] dziś wyszło dużo. No ja to nie wiem, co robię nie tak :( W końcu zrezygnowałam z omletów - zjem jajecznicę na smalcu (ehe i dziwne, że tłuszczu dużo %-) ale ten smalec dziś z kolacji był do podsmażenia ziemniaków) z chlebem żytnim razowym (już bez masła, skoro ten smalec będzie). /SFD/Images/2015/6/29/2df4167f66194033bad371c99951158f.jpg

[...]           6 /10                    630            nie do końca puściło mnie to skręcenie w kostce, ale mimo wszystko postanowiłem zrobić trening trochę bez weny i chęci na początku treningu, ale w połowie się nawet rozkręciłem   Czworogłowe ud    Wypychanie nogami na maszynie: ciężar ~270kg x 12/10/10/10/10/10 nie miałem [...]

Ogólnie zacząłem ćwiczyć jakiś rok temu. Pierwsze pół roku to były pompki, machanie hantlami i to wszystko bez żadnej diety. Wtedy jednak byłem super chuderlakiem(przy wzroście 178 cm ważyłem 68 kg) i troszkę się muskulatura poprawiła(ważyłem potem 73 kg). Potem zacząłem porządnie czytać to forum. Ułożyłem dobrą dietę na masę i miałem następujące [...]

**Życie w stylu light Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, mleko beztłuszczowe, puder, zawierający mniej kalorii niż cukier – sklepowe półki uginają się pod produktami „light”. Zapewnieniom towarzyszy fotografia smukłej, zawsze uśmiechniętej młodej kobiety. fot. Grzegorz Gałasiński / Dziennik Łódzki Amatorzy [...]

No ja to jednak to mieszadło to muszę trochę pomyć, zanim się dobrze wyczyści. A powiedz mi solar, jak Ty robisz warzywa w actifry? Zawsze dodajesz tą odrobinę tłuszczu? Próbowałeś, albo czy ktokolwiek próbował robić w actifry cokolwiek bez dodatku tłuszczu?

[...] dawno nie robiłem więc klatka super zareagowała, a i siły dość sporo   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: 35kg x 8/6; 30kg x 8/7   Klatka    Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze x 12 powtórzeń super dobiło klate   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 40kg x 12/10/10/9   Biceps    Uginanie ramion hantle, [...]

[...] Cebula 150g Takie cóś :): 2. Tuńczyk w wodzie 150g Makaron 75g Ser, Myśliwski tłusty 33g Pomidor, Marchew 200g Orzechy włoskie 15g 3.Przedtren. Mięso z piersi indyka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g Sos keczup 25g !TRENING! 4.Potren. Miód pszczeli 30g - Od razu po siłce Mięso z piersi indyka bez skóry 125g Sos keczup 25g Ryż [...]

[...] w miarę możliwości. Wiadomym jest, że jako początkujący biegacz, nie będziesz w stanie pokonywać imponujących odległości. Może okazać się, że kilka minut ciągłego biegu bez przystanku, będzie dla Ciebie nie lada wyzwaniem. W tym wypadku skupiaj się na stopniowym przyzwyczajaniu swojego organizmu do biegania. Rewelacyjną i bardzo prostą [...]

[...] - wg zaleceń Obliques. Miska w porządku, znaczy żadnych zakazanych, w każdym posiłku dobre białko, do tego dużo dużo szpinaku. Z rzeczy, które rzadko dodaję - bryndza, 80 g, nie wiem, jak ją liczyć, ma 18% tłuszczu. Podliczę wszystko i wracam do wypisek z dietetyka (miski), bo chciałabym bardzo wziąć udział w konkursie, a bez tego nie ma bata.

Bez przesady, setpoint=21% to jest wymówka... Widziałem dużo wypowiedzi osób, które w dzieciństwie były kuleczkami, na temat walczenia z set-pointem. Wiele z nich utrzymuje bf na poziomie 12-15, schodząc czasami okresowo do 7-8. Temu 12-15 oczywiście towarzyszy głód, ale do którego można się przyzwyczaić. Co prawda tylko jedna osoba (z forum [...]

[...] udźcie = prawie 3 kg 8-O). Gotowanie obiadu na dwa dni. Zaliczony dziś obiad u teściowej. Na szczęście jest reformowalna. Specjalnie dla mnie pieczona karkówka :-D Była bez sosu i dosyć chuda, więc mogło być dzisiaj mniej tłuszczu. ;-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=5F56V93lU8k&list=UU2ZEmNa1Q2yottu4fn3Ok7Q&index=34 Trochę ciężko [...]

[...] dwoch zrodel ;-) A maslo dlatego ze mi cholernie smakuje %-) z rana taka lycha to mi tak apetyt nakreca ze moglbym pozniej 2x tyle na sniadanie zjesc ;-) (maslo oczywiscie bez soli i cukru, obecnie wcinam Primavika 95%) Podczas przygotowan ogolnie mialem ograniczone tluszcze i dobrze sie tak czulem, takze nie chcialem tez teraz odrazu zwiekszac [...]

[...] na girach juz nie widac ale za to jestem rozmiarowo x2 i morda jak chomik %-) co mi sie osobiscie nie podoba takze akcja spuszczanie wody 8-) 2 tyg cisne na tluszczowce bez ladowania a nastepne ladowania juz z glowa ;-) Dieta: 5 jajek + miarka bialka (ok 20g odzywki) + lyzeczka blonnika 200g miecha/ 250g podrobow / 250 g ryby + 25 tluszczu + [...]

[...] basen) chodzilem co drugi dzień i najpierw 10 min rozpływania (jedna dł kraul druga żabka kraul i żabka ) i tak przez 10 min. A potem przez 45 min pływanie żabką bez zatrzymania. nie chodziło tu o prędkość tylko o utrzymanie stałego tętna.ktoś powie a jak w wodzie mierzyć tętno. no fakt cięzka sprawa ale jest na to sposób. poprostu [...]

[...] Post: 14h +/- 1h Uczta: 10h +/- 1h http://iv.pl/images/69390834849831783625.png W rozpisce jest pewien zapas kalorii z tego względu, że wleciało jeszcze ok. 150g golonki bez skóry i sosu Uncle Bens cantonese. - golonka 150g - ok. 300kcal , 20g B, 22g T -sos 200g - ok.150kcal, 35g WW Golonka (połowe z tego zjadłem bez skóry oczywiście) [...]

[...] się na klacie i pomocą kolegów ;D efekty były bardzo szybkie, zresztą niezłą genetykę mam skoro w 2miesiące baaaardzo nieregularnych treningów doszedłem do 35cm w bicepsie bez diety, 35cm miesnia nie tluszczu, waze tylko 68kg przy 180cm wzrostu potem zacząłem trenować boks, i postanowilem wrocic rowniez na siłownię, jak się okazało totalnie [...]